SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Owodowy trening w domu z własną masą i sprzętem

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie masz tego sprzętu zbyt wiele, ale ten obwód, który ułożyłeś jest dość ubogi. Nie masz żadnego ćwiczenia na barki, nie masz żadnego ćwiczenia na nogi więc trochę biednie. Można ułożyć przyzwoity trening nawet bez sprzętu, ale taki żebyś ciało trenował kompleksowo, a nie tylko wybrane partie. Zajrzyj sobie do działu trening w domu znajdziesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2020-04-19 18:37:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening pleców - ból przedramienia

    Post
    Trening dla początkujących

    a takie ćwiczenia jak: podciąganie podchwytem/chwytem neutralnym? martwy ciąg nachwyt? wiosłowanie sztangą nachwyt? inne ćwiczenia na biceps czy przedramiona? też jest ten ból?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2010-09-21 19:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna zbłąkana owieczka:P

    Post
    Trening dla początkujących

    ok za mna 3 tygodnie zmagan:P jak widzicie na fotce niewiele sie u mnie zmieniło, co gorsza waga mi strasznie skacze, dzisiaj podczas wazenia wyszło az 95kg:/ czyli 2,5 mniej niz na poczatku, ale i 1,5 wiecej niz było w pewnym momencie, nie wiem co o tym myslec. Takie wachania wagi w ciągu dnia to norma. Poza tym waga może być nie teges. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 2007-07-26 20:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy à la Lafay

    Post
    Trening w domu

    B2 : 6x5 A3 : 6x5 A2 : 6x5 C2 : 6x5 G : 6x10 H : 6x6 K2 : 3x8 (nogi ustawione bliżej siebie - stąd zmniejszenie ilości powt.) Wykroiłem ćwiczenia na nogi z wymienionych wcześniej powodów ;) Ćw G robione według zaleceń Wazzupa Jeśli chodzi o odczucia co do treningu to trochę mi mniej pasuje ćwiczenie C2, niż wcześniejsze C1, ale to pewnie kwestia [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 20:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń na 5 dni - Ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A nie zapomniałeś o nogach ? ;) Heh o nogach nie zapomniałem i ćwiczyłem je od marca do października ale coś sobie zrobiłem z kolanem i ledwo chodziłem już teraz jest trochę lepiej i myślę że za miesiąc będę mógł wznowić ćwiczenia na nogi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2014-11-22 14:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po raz kolejny plan na masę do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 3x (15 -12) Jak to zmodyfikować żeby do*ebać ramiona bo troche odstają. I zależy mi jeszcze na plecach. Od czasu jak zaczłem ćwiczyc tym planem wyniki w martwym ciągu troche się poprawiły ale jeszcze chcialbym podciągnąć plecy więc pytanie czy mogą zostać takie cwiczenia na plecy bo mi np one pasują.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2011-02-27 15:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch nie obciążające lędźwi?!

    Post
    Trening dla początkujących

    No termin masz ekspresowy ja do swojego fizjo czekam po 2 miesiące :-( Może Twój bardzo znany, ten gość znany ale z okolic. Obiecalem, że napiszę. Diagnoza - przodopochylenie miednicy - lordoza pogłębiona. Wskazał mi ćwiczenia aktywujące mieśnie brzucha i jak powiniem ustawiać miednice do ćwiczeń, cieżki nawyk do wyuczenia, bede chociaz staral sie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2019-07-19 09:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 1/12 Piątek Sen: 8h Dieta: makrela + chleb młodości + jogurt z płatkami Zupa- barszcz (bogaty w warzywa) 2 Banany Ryż + Karkówka + Papryka, Pomidory zielone i czerwone Serek wiejski TRENING: PLECY + NOGI "Pierwsze kroki z Martwym ciągiem" Jako, że pierwszy raz wprowadzam to cwiczenie obciążenia nie powalają. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6053 Data: 2009-02-06 18:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe + mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyniki są strasznie kiepskie. Biorąc pod uwagę Twój poziom wytrenowania typowy trening na siłę nie jest dla Ciebie. Dobierz trening oparty o podstawowe boje siłowe tzn ( Martwy Ciąg, Przysiad, Wyciskanie na płaskiej ) te 3 ćwiczenia dotrą do każdego obszaru Twoich mięśni, szczególnie martwy ciąg. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2014-01-28 22:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podbijam temat. poczytałem o odżywaniu, ćwiczeniach w innych działach, wątki innych osób. Chciałem się upewnić czy dobrze wszystko sobie poskładałem jako plan: - aktualnie wyliczam zapotrzebowanie dla siebie, dodaję około 500 kcal - układam z uwzględieniem B/T/W - pytanie czy są tutaj jakieś szczególne rodzaje diet na masę ? Do tego intensywne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2012-09-06 00:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    No to tak, zapytałam się rehabilitantki o ćwiczenia z tego planu i powiedziała że są ok, tylko mam sobie odpuścić przyciąganie drążka. W tej mojej wadzie kręgosłupa chodzi o to, że jego górna część jest zbyt prosta, np gdy się schylam to garbię się częścią lędźwiową, a nie jak większość piersiową , nie wiem czy to jest zrozumiałe :-D Teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2015-08-11 12:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.) W SD najlepiej w ogole nic nie cwiczyc, tzn im mniej ruchu w SD tym lepsze efekty w HST 2.) używamy jak najwiecej cwiczen zlozonych(czyli nie ciczymy przedramion bo cwiczenia na przedramiona cwicza tylko miesnie przedramion.) Używamy za to MC i przysiadow, ktore sa najlepszymi cwiczeniami na mase i sile calego organizmu. 3.) z tymi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2007-01-22 10:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny, drugi w zyciu !

    Post
    Trening dla początkujących

    To jakie preferujesz ćwiczenia na barki zamiast tych 2 ? I czy mógłbyś mi napisać swoja propozycje co do klatki ? Biceps: (2 serie rozgrzewkowe !) + -uginanie ramion sztangą prostą/łamaną 3x 12/10/8 -uginanie ramion hantlami stojąc naprzemian 3x 12/10/8 -uginanie pojedynczo ramion na ławce skośnej stojąc 3x 12/10/8 Nogi: -przysiady 3x 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-12-26 20:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki, tego było mi trzeba. Zmieniłem sobie trochę trening który proponuje autor tematu, wygląda on tak: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2009-07-25 13:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PPL Do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łydki to akurat nogi to po co je dawać do push 1, flor pres jak masz inne mozliwości to bym go nie robił, jak już to bym dał ze 3 cwiczenia na klatkę 2 na barki i 2 na triceps, w push ,a pelcy przynajmniej 3 ćwiczenia. Wznosy bokiem jakby się uprzeć to bardziej jest pull bo ciągniesz ciężar.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2020-06-15 21:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    Witam! Mam jeszcze 12 lat i z tego co pisał LN to najpójżniej teraz powinienem zacząć rozciąganie, i tak zamierzam zrobić... Chciałbym ćwiczyć Taekwondo ale nie wiem gdzie w Jeleniej Górze można znależć szkołę walki w której uczą Taekwondo więc proszę o pomoc... P.S. Jakie byłyby dla mnie najlepsze ćwiczenia na rozciągnięcie nóg(Niezbyt wiele mi [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-15 22:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj pierwszy plan na mase. Prosze o ocene.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] porady poprzednika w sparwie pleców to dwa wiosłowania mijają sie z celem... co do barków poprzednika unoszenie ramion w bok jest zbędne jesli sie robi wyciskanie po co dwa cwiczenia na przednie i boczne aktony a podciąganie sztanki jest na przednie boczne i tylnie aktony wiec masz cwcizenie na 3 aktony pózniej masz cwiczenie na przednie i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2005-02-14 21:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolanem

    Post
    Inne dyscypliny

    No buQ co by Ci tu poradzić.Po 1 to idź z tym do ortopedy.Po 2 mozesz spróbowac trenigu na wzmocnienie kolan.Po 3 uzywaj opaski elastycznej na to kolano.I przed pujsciem do lekarza lepiej nie ćwicz;)To wygląda na jakis problem nabyty to musi być jakies znieksztaucenie nie wiem moze kiedyś sie poządnie udezyłeś w to kolano i Ci kość pykła.Albo po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 18200 Data: 2005-10-02 22:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia "Pyton" Warszawa

    Post
    Informator MAZOWIECKI

    Miałam okazję chodzić na ta siłownię jakiś czas temu. Gdyby nie to ze mam inna po drugiej stronie ulicy to pewnie nadal bym tam chodziła. Super klimat, brak skrępowania, Pan Krzysiek strasznie sympatyczny..:) dużo ciężarów, sporo dużych chłopaków, zajmujących sie treningami a nie oglądaniem kobitek.. Prawdziwa mordownia :) Jeśli ktoś chce siłownię [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 20:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj @KruQ, dziś robiłem nogi tak jak poleciłeś, pełne przysiady 5 seri od 12-6 powtórzeń, końcowy ciężar to 75kg, do tego jeszcze 3 ćwiczenia po 4 serie i tylko czterogłowie w poniedziałek zrobie 2 ćwiczenia na dwugłowie i łydkę...mam też dietę co prawda spisaną z internetu ale myślę że w miarę rozsnądna... A tak apropo zapytam jeszcze, gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5054 Data: 2013-06-20 21:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)